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  1. 疲れをとりたいシリーズ!『肩』
 

疲れをとりたいシリーズ!『肩』

2016/01/08 疲れをとりたいシリーズ!『肩』

どうも!ガジュマルの鈴木です。

 

「疲れをとりたいシリーズ」を作ってみようと思いました。簡単なのでやってみてください。

 

今回は『肩』です。

 

私もですが、パソコンや携帯をしているといつの間にか顎が前に出て背中が丸くなってしまいます。

(まさに今もなっているかも・・・)

 

そして気分も悪くなったり、頭も痛くなったり。

 

そんなときはこんなストレッチを!

 

●肩回し

 両腕を横に伸ばして軽く肘を曲げます。

 肩甲骨を意識しながら前に10回ゆっくり回す。

 同様に後ろに10回ゆっくり回す。

 

●両手ブランブラン

 両脚 足 を肩幅ぐらいに開き、

 前屈するように上半身を前に下ろします。

 両腕手 を自然に下ろし肩からブラン・ブラン。

 前に後ろに大きく振ってもいいしです20回くらい。

 

以前、他のブログでご紹介させていただきましたが、重力の力をお借りしております。

 

肩回しは肩甲骨を回す気持ちで!

両手ブランブランは大きく振ってほしいのですが、肩など怪我している・してた方や五十肩の方は様子を見ながらしてみてくださいね!

意外と気持ちいいです。

 

 

では、ガジュマル鈴木でした。


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