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ガジュマルのリンパマッサージ『筋膜リンパトリートメント』は奈良県外からもご来店いただいております。
着衣のまま行える姿勢改善【さとう式リンパケア・MRT(筋ゆる)】は身体の軸を作ります。

肩こり・腰痛・頭痛・疲労・更年期前後のイライラ、倦怠感・不眠症・自律神経の乱れ・免疫低下などの症状に。
奈良県奈良市六条町295
  1. 疲れをとりたいシリーズ!『腰』
 

疲れをとりたいシリーズ!『腰』

2016/01/11
  • 疲れをとりたい
凝った腰・背中を緩めましょう!  

どうも!ガジュマルの鈴木です。

 

最近ピラティスレッスンに行ってます。

 

ピラティスの先生に教えてもらった腰と背中を伸ばす方法です。

 

1.両脚を骨盤の幅に広げます。ゆっくり前屈です。腕をぷら〜んと。

 

2.膝を軽く曲げてゆっくりと前屈です。

 

3.息を吸って、息を吐きお腹を引っ込めながらゆっくりと腰から上に上げていきます。

 

 このとき、頭は最後になるようにあげていきます。



     両脚を肩幅ではなく骨盤幅です。足の付け根から真っ直ぐ下に足に置く感じです。

       ゼッタイに膝を曲げましょう。

     上げてくる時に腰から背骨を積み上げてくるように。(トントントン・・・と)

       頭は最後です。先に頭(あご)を上げてしまうとせっかく伸ばした背中と腰が

       また縮んでしまいますので気をつけましょう!

 

 

お気軽度の高いストレッチです!

 

ぜひ、やってみてくださいね。

 

では、ガジュマル鈴木でした。

 

腰にも背中にも気持ちいいトリートメント 筋膜リンパトリートメント

私がお世話になってるピラティスSORAさん http://www.pilates-sora.com/


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