ガジュマルのリンパマッサージ『筋膜リンパトリートメント』は奈良県外からもご来店いただいております。
着衣のまま行える姿勢改善【さとう式リンパケア・MRT(筋ゆる)】は身体の軸を作ります。

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疲れをとりたいシリーズ!『脚』

2016/01/11
  • 疲れをとりたい
疲れをとりたいシリーズ!『脚』
疲れをとりたいシリーズ!『脚』  

どうも!ガジュマルの鈴木です。

 

疲れをとりたい・・・脚の後ろ側しんどくないですか??

 

浮腫みも感じるところですよね~。

 






 脚後のストレッチ●

   1.両脚こぶし1個分に開きそのままゆっくり前屈です。

      両脚の後ろ側が伸びてるのを感じましょう。10秒ぐらい。

  2.次に右ひざ軽く曲げます。

     伸ばしたままの左の太もも裏・ひざ裏が伸びてくる感じましょう。10秒ぐらい。

  3.右ひざを戻し左ひざを軽く曲げます。

     反対の右脚の裏側が伸びるのを感じましょう。10秒ぐらい。

  4.ひざを戻かかとを外側に広げて(O脚状態に)ます。

     両脚の後に意識を向けましょう。10秒ぐらい。

 

伸ばしているときに決して無理に伸ばさないことです。「おぉ〜気持ちいい〜」と思えるぐらいです。

ゆっくりと伸ばしながら後ろに前に重心を移動してみたりするといいかも!

すべて前屈姿勢ですよ。


ぜひ!お試しくださいね!

 

ガジュマル鈴木でした。

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